1、长期饮用茶有很多，有青茶、红茶。中药代茶饮，比如龙井、铁观音、茉莉花茶、普洱茶、玫瑰花茶、菊花茶等。

2、经常喝青茶、红茶，不但能补充人体需要的水份。茶叶内含有多种营养物质，比如人体需要的微量元素、矿物质、多种维生素、茶多酚等，具有活血化瘀、提神醒脑、促进消化功能作用。

3、中药代茶饮还具有治疗作用。比如高血压的人群，可以经常饮用菊花茶，起到清肝明目、清热解毒的药理作用。改善头晕目眩、耳鸣等，有利于稳定血压。玫瑰花茶适合女性经常饮用，有利于改善面部色斑、减肥等。