1、高钙牛奶，所有牛奶中钙质的含量是差不多的，牛奶中的蛋白质含量也非常优质很利于身体吸收，多喝牛奶就可以了，可以选择伊利和蒙牛的有机牛奶有机牛奶币普通牛奶更健康。

2、光是和牛奶还不够，一定要膳食平衡，蛋奶都要补充还有瘦肉。

3、运动当然也很重要，多运动踢足球打篮球，都很有帮助，另外一定要注意休息，休息不好也会影响长高。