目前女性对自己的要求越来越高，每个女性都想有好的身材使脸蛋越来越漂亮。许多女性对自己的胸部非常不满意，有人是先天性的有人是乳房松弛，那么如何能让你的乳房增大变的饱满呢，可以从锻炼和饮食上改善的。想要让自己的乳房增大不是一天两天的事，所以要持之以恒有恒心。

木瓜大家都知道是人们非常喜欢吃的水果之一，而且有很好的丰胸效果，长期吃木瓜能使胸部血液循环木瓜酵素能刺激女性的荷尔蒙分泌，所以有很好的丰胸效果，也可以长期喝木瓜汁。

第1招——夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠丰胸

招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

第3招——呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的

丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

想要使乳房增大可以做各种锻炼，如杠铃、俯卧撑，按摩，练习阔胸等运动，饮食注意合理膳食避免减肥。多喝水，尽量不要服用药物不要去隆胸，尽量做些保守的治疗。