如今生活节奏加快，生活压力变大，许多人皱纹提前出来，看着比实际年龄还大。衰老是女性朋友最不想最害怕的事，如何延缓衰老是很多人都非常关心的。除了买抗皱纹的护肤品保养，还有很多方法可以延缓衰老的步伐。下面小编就来教大家延缓衰老的方法。

1大脑抗衰方法：抗击自由基

大脑的“头号敌人”正是自由基。想要清除自由基，我们需要抗氧化剂的帮助。无论是提神醒脑的人参乌龙茶还是健脾暖胃的陈皮普洱茶，茶中蕴含的抗氧化剂都不少，经常饮茶能帮助大脑接受抗氧化剂的“洗礼”，有效地延缓大脑退化。

2肺脏抗衰方法：多吃“白色食物”多运动

关于肺的抗衰，法国的一项调查结果与传统中医观点有着惊人的一致：“白色食物”能够减缓肺部功能退化，让肺更年轻。比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等都是很好的白色食物来源。

3皮肤抗衰方法：保护皮肤屏障功能

平时涂抹一些具有隔离修护作用的霜或乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。此外，长期熬夜会使皮肤处于缺氧的状态，屏障功能下降，这时人的脸色会变得黯淡，毛孔增大，皮肤将失去光泽。

4骨骼抗衰方法：运动同时补钙兼补肾

大量研究证明，运动在提高骨密度中起着重要的作用。运动可以改善骨骼的血液循环，提高骨的弹性、韧性，推迟骨细胞的老化过程。在日常生活中，坚持运动、科学补钙。

以上就是身体各部位的延缓衰老的方法，其实并不难，一些简单的生活小细节日积月累就能让衰老的脚步变慢。保养永不嫌晚，想要延年益寿，只要我们悉心呵护身体，特别是更年期的女性要注意保养，保持好心情，年轻态地生活，衰老就会远去。