很多时候运动过后胳膊的肌肉会出现酸痛现象，或者久坐了或者睡觉姿势不正确也会出现类似情况，在这里给大家分享一下胳膊肌肉酸痛该怎么办呢？接下来一起来了解一下吧。

相信大家或多或少都有经历过，这样一个比较奇怪的现象，那就是运动过后或者是长时间地保持胳膊的姿势不变的话，那么胳膊上的肌肉或多或少地就会出现酸痛的不良反应症状。相信大家很想问，如果胳膊肌肉出现酸痛的不良反应后果的话，该如何做才可以快速且有效果地缓解这种不良的反应后果呢？要想知道其知识，下面跟小编一起来了解一下吧！

一、胳膊肌肉酸痛该如何做才得到缓解呢？

1、运动之前要做一些准备运动。

很多胳膊肌肉出现酸痛的不良反应症状的因素是长时间地没做运动而导致的，也就是长时间没有进行运动的话，如果突然就进行一些比较激烈的体育运动的话，就会使人发生无氧呼吸，进而产生乳酸的不良反应后果。因此，在运动之前要做一些体育运动，可以缓解胳膊肌肉出现疼痛的不良反应症状。

2、多进行一些舒展运动。

大多数的胳膊肌肉出现疼痛的不良反应后果，是因为长时间地保持一个动作不变而导致的。因此，要多进行一些舒展运动的话，可以快速有效地祛除堆积在胳膊上的瘀血，进而可以快速且有效果地起到缓解这种不良反应症状的作用与效果。

3、多吃一些蔬菜水果之类的食物。

多吃一些蔬菜水果之类的食物，是因为这一类食物之中含有非常多的维生素C，可以起到缓解胳膊肌肉酸痛的不良反应症状。

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