有人通过跑步能很快的看到减肥瘦身的效果，但有些人明明也是在跑步减肥，却总嚷嚷着跑步减肥是没有效果的，根本瘦不下来。那到底跑步到底能不能减肥呢？

对于现在的很多人来说，夜深了生活才更精彩。在半夜特别喜欢逛夜市吃夜宵，熬夜不睡觉，到最后发现体重在以肉眼可见的速度快速的飙升，身材走形不说，还带来了很多身体上的问题。

很多人在意识到这个问题以后就决定做出改变，放弃精彩的夜生活，放弃夜宵大排档，决心通过跑步来减肥。然后很多人每天都拿出一小时甚至更多的时间来坚持跑步，非常的努力和决绝。但在他们坚持的同时也有疑问：这样每天跑步减肥到底有没有效果？要什么时候才能变瘦呢？

这个问题要怎么回答呢？因为其实有些人通过跑步成功瘦身了，而有些人却丝毫没有变化，体重甚至还在不断上升。同样的运动方式却有着完全不同的结果，问题出在哪里呢？从跑步消耗的能量来说，每晚跑步一小时肯定是可以达到减肥的效果的。

但是也有些因素在无形的阻拦着减肥走向成功，例如坚持跑步却不控制饮食。一边运动一边大吃大喝，喝的还全是碳酸饮料、奶茶，吃的是高热的油炸食物和烧烤，跑步消耗的热量又被无节制的吃回来了，这样减肥肯定是没有效果的。这就是尽管每天都在跑步运动跑步却没有瘦下来的原因。

所以当有些人在大肆宣扬跑步减肥是没有效果的，不要轻易被误导了，他们跑步没有瘦下来是因为自己不够自律，并不是其他的原因。如果想通过跑步来减肥，就快行动起来啦！在坚持跑步的同时调整饮食，可以瘦下来看到的效果的。