水对人体的作用不只使得皮肤好这么简单，经常喝水对人的身体健康也是很好的。一天喝八杯水是一种健康的养生方式。另外，一天喝8杯水还能够有效减肥。

一、上午七点

早晨醒来睁开眼的第一件事，不是穿衣服，而是喝一杯开水减肥，并且补充身体流失的水分、清理肠道。如果肠胃不好的人，可以准备盐开水，在这时大口大口喝下肚子，就能起到清肠排宿便的效果。

如果肠胃没有问题的人，可以选择就喝纯净的白开水。如果是想要美白养颜的人，可以准备蜂蜜水。如果是脸上有雀斑的人，建议在床头柜上放在一瓶正宗的老陈醋，头天晚上倒好白开水在床头，这时滴两三滴老陈醋到白开水里面，再把水喝下去，长期坚持雀斑就会消失得无影无踪。

二、上午八点

早晨八点一般是刚刚准备开始工作的时间点，这时候喝水一杯开水减肥，还能让头脑清醒，开始投入一天的工作。这时候选择的水可以是咖啡，为了提神，保持一整天的清醒状态，提高工作效率。不喜欢喝咖啡的人可以选择泡上一杯绿茶，绿茶能够舒缓身心的压力，让你在紧张的工作即将开始之前，拥有良好的身心准备。

三、上午十一点

上午十一点是即将结束上半天的工作，即将去吃午饭的时间。这时间的一杯水是一天的第三杯水，建议喝纯净的白开水。既能够补充身体水分，又能够稍微垫底让像减肥的女性不至于午餐吃太多。如果这时再喝加料的饮料，会影响午餐的食欲。

四、下午一点

吃完午餐，小眯一会儿醒来，喝上一杯白开水减肥，或者一杯花茶，让你从午睡的梦境清醒，投入下午的工作。菊花茶能够降火、明目，适合经常看电脑的上班族。玫瑰花茶能够淡斑、美白，适合爱美的女士选择。

五、下午三点

下午三点是工作的黄金时间，这时候需要再喝上一杯水减肥，可以选择温白开，也可以续杯中午的花茶。这时候一般都投入在紧张的工作中，不大愿意中断手头的事去做的别的，所以这时候身体需要的这杯水就用温白开吧。

六、下午五点

晚餐前喝杯水减肥，如果不喜欢喝温白开，如果厌倦白开水的淡而无味，那么建议选择绿茶。这时候太阳正缓缓下山，斜阳点点落下，配上一杯绿茶，在这种底蕴里绿茶的味道才会飘出来。即将下班的时间，望着玻璃窗外缓缓落下的夕阳，喝上一杯绿茶，把美丽斜阳的味道喝下。

七、下午七点

这时候是晚餐以后的散步时间，需要喝上一杯白开水减肥并且满足身体的水分需求，建议就喝普通的白开水吧，不用兑什么饮料。这时候拿着一个水壶，和恋人、亲人或者好朋友散步游玩，身心舒畅。

八、下午九点

睡觉之前喝水减肥方式是喝上一杯温热的牛奶。但是不建议等到太晚才喝，一天八杯水中的最后一杯水建议定在九点，距离上床有一小段时间，这样不会因为刚喝得太饱而睡不着。每晚九点喝一杯温牛奶的效果也有助于睡眠。

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