时间：2022-10-07 女性百科 查看: 42
对想要减肥的人来说，每天吃什么都是一件苦恼的事情，又怕吃的不够营养，又怕会长胖，那今天我们来了解一下吃什么不会胖又减肥吧。
减肥不是一蹴而就的事情，需要有科学的减肥方法和坚持不懈的心，今天我们来看看吃什么不会胖又减肥吧。
(1)多吃膳食纤维丰富的食物
毫无疑问膳食纤维丰富的食物含有的热量非常低，但是膳食纤维丰富的食物却能够使人产生非常不错的饱腹感，能够帮助减肥的朋友有效地控制食量的摄入，因此说到吃什么不会胖又减肥这个问题，多吃膳食纤维丰富的食物是不错的。
(2)多吃高蛋白低脂肪的食物
减肥期间虽然要控制热量的摄入，但是均衡的营养摄入才能够维持正常的机体活动，因此在面对吃什么不会胖又减肥这个问题上，建议多吃一些高蛋白低脂肪的食物，例如豆制品、蛋类等，充足的蛋白质成分不仅不会使人感觉到饥饿，同时也可以很好地满足机体所需。
(3)多喝点汤
清淡的汤水不仅含有丰富的营养，同时也可以让人产生极强的饱腹感，在吃饭前喝一碗番茄白菜汤、豆腐青菜汤等，不仅可以让胃部产生饱满感，同时还含有丰富的营养成分，在减肥期间多喝点这样的汤是非常正确的。但是要注意尽量不要喝脂肪含量高的浓汤，尤其是像什么猪蹄汤、花胶汤、猪骨汤等，这些脂肪含量很高，在减肥期间还是少喝为妙。
(4)酸奶
喝酸奶不会长胖还能够帮助减肥。酸奶中含有的益生菌能够有效抑制脂肪在体内囤积，并且促进体内脂肪分解，从而帮助减肥瘦身。但是要注意酸奶能减肥也不宜过多饮用，以免导致发胖。