时间：2022-10-07 女性百科 查看: 57
对于很多女孩子来说，在来月经的时候可能会觉得不太舒服。但与此同时，月经期间也是我们减肥的好时机，因为月经期间的消瘦效果是非常好的。所以大家选择运动。
对于很多女孩子来说，在日常生活中，经常都有减肥的习惯，因为很多的白领在现代生活中，工作比较忙碌，而且会长时间地待在办公室里面，没有办法进行系统的运动，对身材和对于身体的健康来说，都有一定的影响。所以有很多的白领，在日常的休闲时间里面，会选择使用一些运动，来帮助自己维持一点的身材。
所以一般来说有这样的习惯，在我们来月经的时候可能会选择停止运动。因为那个时候，大家可能不太舒服，尤其是对于女孩子来说，是非常不好的一个时期。
但是其实这并不是一个正确的理论。在月经的时候，可能大家会出现一点点的不舒服，但在后续的时间段，大家基本上是处于一个比较正常的状态。但是我们知道在月经期间，大家是吃不胖的，也就是说我们会鼓励大家多吃，因为身体会处于一个快速消耗的状态。
所以我们可以看到，如果在月经期间进行相关的锻炼的话，能够很有效地帮助我们，快速的达到减肥的目的。但是也不是所有的运动都能够做的，下面就来告诉大家有哪些运动可以做，并且能够帮助大家，能够在健康的前提下，达到减肥的效果。
1.在月经期三天以后，可以选择适当慢跑。
如果在前三天大家的量比较多的情况之下，我们还是建议大家多休息，尽可能的不要参加任何的运动，因为这样子对于身体来说，才是一个保证健康前提的重要原则。如果她在前三天量比较多的情况之下，就进行跑步的话，会非常有损身体的健康和子宫的健康。
三天以后，大家就可以根据自己个人的实际情况来选择慢跑。慢跑的时间长度和慢跑的激烈程度，也是根据大家的个人情况来选择，如果大家害怕有损健康，建议大家会跑得慢一些，或者可以选择走路。
2.经期有专门的瑜伽可以进行瘦身和保养身体。
那么对于白领人士来说，我们则会建议大家，选择使用瑜伽来帮助自己。瑜伽的这样的一样运动，首先它是比较慢的，所以它对身体来说，并不会有太大的损伤。与此同时，瑜伽有专门的经期瑜伽来帮助自己，这些动作不会对身体造成很大的伤害，但同时能够保持运动的量和运动的结果。
而且瑜伽对于身体的柔韧度和拉伸度要求比较高，所以能够比较好的在一定程度上，帮助女生塑型。
3.适当进行散步和户外爬行。
如果身体素质比较好的女孩子，我们建议大家有空的时候出去户外进行走动，这样也可以帮助我们达到一定的运动效果，而且这种运动的激烈程度不会太大，对于身体来说也不会有太大的影响。如果大家有条件的情况之下，还可以去爬一下山，对于身体来说也是非常有运动效果的。
通过上面这一系列的方法，大家应该能够看到，其实在月经的时候，虽然可能会出现一些疼痛，但是与此同时，我们选择正确的时间而进行锻炼，还是能帮助我们很好地在高效的利用时间，达到一个减肥的目的。但是上面只能够给他提供一个大致的参考，具体的情况大家还需要根据自己的实际来进行调整。
因为对于不同的人来说，在子宫方面的功能也不一样，个人的身体素质也不同。所以在挑选运动方面，大家可能需要根据自己的适应能力，选择不同的运动。
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