时间：2022-10-07 女性百科 查看: 75
微断食的方式可以帮助我们排出机体内部积累的一些顽固毒素，而通过正确的方式补充水分，还可以享受到一份别样的乐趣。那么，这样的瘦身方式实施起来要注意哪些问题？
对于每一个女孩子来讲，瘦是没有境界的，也是没有极限的一件事情。所以在众多小仙女的眼里面，以健康的方式维持纤瘦的体型是非常重要的。而现在非常流行的微断食的方法，可以有效的帮助排出体内积蓄的一些毒素，并且达到减脂瘦身的功效。那么，这样的方法在操作的时候要注意哪些问题呢？喝水的方法是怎样的？
第一点，喝水排毒一日微断食的方法应该怎样操作？
顾名思义，这样的一种方法其实就是在24小时的时间之内不进食任何东西，只通过补充适量的水分来维持身体的正常机能。成年男女采用这样的微断食的方法来排毒的时候，如何正确的喝水是非常关键的。
在24小时之内，我们水分的摄入量至少要控制在1.5升以上。在断食的期间，补充足量的水分才能够让我们的身体更加高效率的排出毒素。如果不喜欢喝白水的话，红茶或者绿茶都是非常不错的选择。而利用柠檬水来排毒的方式是比较常见的一种方法。柠檬水既可以补充我们人体所需要的来维持正常代谢，还能够起到美白的功效。
第二点，微断食时我们应采取哪些原则？
1、首先测量自己的IBM 指数。
一般健康的成年人bmi的数值是在18到22之间的。如果我们的体重正常，是比较适合采用这样的微断食的方法来进行排毒的。而且通过这样短时间的断食方式，还能够有效的调理我们，增强自机体的免疫能力。
2、寻找同伴，一同轻断食。
很多实验证明，当我们有同伴陪伴共同砥砺前行的时候，事情的成功率往往更高。如果你觉得自己时自控能力比较差、需要监督的那一类型人，就可以找一个能够鼓励你的同伴。不管是闺蜜或者是情侣，以及夫妻，如果能够采用微断食来排毒的话，效果往往会翻倍。
3、提前做好准备。
24小时断食的方法实现起来其实是比较轻松的，而且容易坚持下来。我们在轻断食的前一天，就要有意识的控制自己的食量，千万不要暴饮暴食。同时也可以事先准备好在断食结束之后要食用的一些食材。
4、断食的时候保持忙碌的状态。
这样的排毒方法需要我们全神贯注的去执行，在整个过程当中只能通过喝水的方式来补充能量。如果我们比较闲，那么就无法控制自己的思想想要吃点东西。但是如果给自己安排点事情来做，以忙碌来转移自己的思维，那么这样的过程很容易就会坚持下来了。而且通过这样有意识的转移对食物的注意力，我们更能够享受前一段时所带来的一些美妙的乐趣。
5、没必要刻意的回避自己喜欢的食物。
断食排毒的时候，我们往往不敢在脑海里回忆自己喜欢的食物的样子，总是会感觉自己很饿。但是微断食这种生活方式的本质是让我们重新回归自然，正确的看待自己与饮食的关系。因此这样的想法是完全没有必要的，食物是我们的朋友。
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